Fibrele, lichidele si exercitiile fizice sunt cele mai importante trei elemente pentru o digestie sanatoasa! Consumati multe alimente bogate in fibre. Fibrele sunt componente vegetale, nedigerabile in dieta noastra. Ele au un efect pozitiv asupra activitatii intestinale si a digestiei si se gasesc in principal in urmatoarele produse alimentare:
- legume si fructe
- produse din cereale integrale
- legume pastaioase (de ex. linte, boabe de guar)
Asigurati-va ca beti suficiente lichide. Consumati cel putin 2 litri de lichide pe zi, de preferinta apa.
Sfat: Luati o sticla de 1,5 l cu dumneavoastra si asigurati-va ca veti consuma tot lichidul pe durata zilei. Corpul nostru are nevoie de lichide pentru a gestiona digestia in mod optim, dar si pentru alte procese metabolice. Faceti miscare. Rezervati-va timp pentru exercitii fizice de 2 sau 3 ori pe saptamana. Adoptati forma de miscare care va place cel mai mult (alergati, mergeti la o plimbare sau poate la un curs de dans) si includeti aceste exercitii in calendarul dumneavoastra permanent.
Miscarea are un efect stimulativ asupra activitatii intestinului si contribuie, de asemenea, la destinderea si relaxarea mentala dupa stresul zilnic.